Fragen rund um das Personal Training

Das sind die Fragen, welche wir am häufigsten rund um das Personal Training gestellt bekommen.

Rückentraining am Latzug mit Personal Trainer

Was zum Personal Training allgemein wichtig zu wissen?

Für ein optimales Training solltest du 5-10Min vor Beginn des Trainings erscheinen.

Falls möglich plane nach dem Training noch 5 Minuten Zeit ein,

in welcher du deinen Cool-down durchführst.

Was sollte ich zum Training mitbringen?

Du solltest auf jeden Fall ein Handtuch, eine Flasche zum Nachfüllen von Wasser und saubere Schuhe zum Training mitbringen.

Wie lange dauert eine Trainings-Session?

Eine Session dauert jeweils 60-Minuten und besteht aus einem Warm-up, Einstieg, Hauptteil und Finish.

Diese Komponenten werden je nach Tagesform vom Trainer individuell

angepasst und gestaltet.

Ist auch Outdoor-Training möglich?

Ja, wir bieten auch Outdoor-Trainings an! Unsere Location in Kreuzlingen eignet sich perfekt für Outdoor-Sessions, da der Sportplatz in unmittelbarer Nähe liegt und auch der See nur einige Gehminuten entfernt ist.

Sprich uns gerne an!

Bekomme ich laufend Updates und Nachweise zu meinen Trainings?

Ja, wir senden dir laufend Messungen deiner Fortschritte zu und kümmern uns zudem um nötige Anpassungen in deinem Ernährungs- oder Trainingsplan

Welche Zahlungsarten werden akzeptiert?

Wir akzeptieren Zahlungen mit TWINT, Bar und per Überweisung

Ist Ratenzahlung möglich?

Ja, du kannst dein Paket in Raten zahlen.

Bedingungen:
– Mind. Silver-Package
– Max. 4 Raten
– Gebühr pro Rate: 40CHF

Wo finde ich die Preise zum Personal Training?

Unsere Angebots- und Preisliste findest du hier

oder im Menüpunkt Angebot & Preise

Was geschieht, wenn ich in den Urlaub gehe?

Wir bereiten dich bestens auf deinen Urlaub vor und helfen dir auch währenddessen fit zu bleiben. Du weißt bereits, ob du im Urlaub über Equipment verfügst? Umso besser dann lassen wir dies in die Planung mit einfließen und strukturieren den Trainingsplan aufgrund der verfügbaren Mittel.

Falls du es nicht im Vorhinein weißt, generieren wir zusammen mit dir einen Body-weight Plan, welchen du überall umsetzen kannst.

Kann ich für meinen Sohn / meine Tochter auch bereits Personal Training buchen?

Ja, wir biete auch Personal Training für Minderjährige an. Aktuell betreuen wir bereits ambitionierte junge Sportler und sind bestens darauf vorbereitet.

Auf den Weg zu einem Leistungssportler kann man nie genug damit beginnen, sich von der Masse abzusetzen. Egal welche Sportart, wir bringen dich voran und verschaffen dir einen enormen Vorteil im harten Konkurrenzkampf.

Auch bei Dysfunktionen des Bewegungsapparates oder Lähmungen kann ein gezieltes Training durchaus erhebliche Fortschritte erzielen.

Die Trainingsplanung geschieht angemessen und es wird auf die individuellen Voraussetzungen und Gegebenheiten geachtet (bspw. Kein Training bis zum Muskelversagen, etc.).

Mindestalter: 9 Jahre
Voraussetzung: Einwilligung durch Erziehungsberechtigten

Welche Bauchübungen muss ich machen, um am Bauch abzunehmen?

Lokale Fettverbrennung ist nicht möglich. Soll heissen, nur weil du den Bauch trainierst, wirst du nicht automatisch dort eine Fettreduktion erfahren. Wir setzen beim Ziel Körperfettreduktion auf hoch-effektives Ganzkörper-Stoffwechseltraining. Dabei schaffen wir durch dynamische Übungen mit hohen Wiederholungszahlen einen hohen Pulsanstieg und verbrennen somit maximal viel Körperfett!

Hilft Personal Training um das Übergewicht zu reduzieren?

Definitiv Ja! Personal Training kann dir helfen das Übergewicht zu bekämpfen & zu reduzieren. Durch Personal Training erreichst du nämlich in der Regel einen deutlich höheren Verbrauch als beim Training ohne einen Trainer. Die Kalorienbilanz ist der Hauptfaktor für eine Gewichtsreduktion und deshalb wirst du sicherlich schneller das Gewicht verlieren beim Training mit Coach. Ausserdem sorgt dann noch die genaue Ernährungsplanung durch den Personal Trainer für einen zusätzlichen Boost für die Gewichtsreduktion.

Was beinhaltet eine Ernährungsplanung durch einen Personal Trainer?

Ein Ernährungsplan durch einen Personal Trainer beinhaltet in der Regel einige wichtige Essentials, die dir helfen 1. genau zu verstehen, was du essen solltest & was nicht 2. präzise Ernährungstipps & Rezepte 3. eine geplante Verteilung der Makronährstoffe und Kalorientagesziele Bei unseren Ernährungsplänen setzen wir zudem auf Kalorientracking. Nur so können wir unseren Kunden eine hohe Flexibilität in der Ernährung und troztdem eine zielgerichtete Ernährung garantieren. Unsere Kunden in Zürich, St Gallen & Thurgau, welche wir persönlich und nicht ausschliesslich online betreuen werden ausserdem bei jedem Termin auf das Tracking und die Genauigkeit überprüft.

Wie kann mir Personal Training weiterhelfen im Vergleich zu meinem eigenen Training?

Mit einem Personal Trainer an deiner Seite wird sich dein Training sehr stark verändern. Die Trainingszeit wird erheblich effektiver genutzt werden und die Fortschritte & Ergebnisse durch das Training werden deutlich stärker ausfallen. Oft sagen Kunden zu uns: “Alleine würde ich das nie so hin bekommen. Ich könnte mich selbst nie so pushen.”

Wie läuft das Personal Training ab? Trainiere ich immer mit einem Trainer?

Generell wird zuerst ein Assessment, also eine Messung deiner IST-Situation durchgeführt um die Zielsetzung und Trainingsplanung genau gestalten zu können. Im Training wird dein Trainer dir die Übungen genauestens anleiten und erklären. Während du sie durchführst wird er dich ausserdem zu Höchstleistungen motivieren. Einen Personal Trainer zu haben bedeutet jedoch nicht, dass du ausschliesslich nur mehr mit deinem Trainer / deiner Trainerin trainieren wirst. In den meisten Fällen wirst du auch einen Trainingsplan erhalten, welchen du selbstständig ausführen sollst. Der Trainer wird fortlaufend die Fortschritte in diesem Programm dokumentieren und überprüfen.

Wie sollte man beim Krafttraining im Fitnessstudio richtig atmen?

Allgemein ist die Atmung bei jedem Sport sehr wichtig, beim Kraftsport im Gym ist sie das jedoch besonders, denn deine Muskeln müssen kontinuierlich mit Sauerstoff versorgt werden um ordentlich funktionieren zu können. Für den Kraftsport solltest du also immer bei der Anstrengungsphase der Bewegung (=konzentrik) ausatmen und während der Entspannungsphase der Bewegung (=exzentrik) einatmen. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Vermeide eine zu starke Pressatmung.

Wie viele Gewicht kann ich in einem Monat circa verlieren wenn ich eine strikte Diät einhalte & regelmässig Sport treibe?

Das ist nicht allgemein zu beantworten und immer von einigen individuellen Faktoren abhängig. Trotzdem kann als grober Richtwert gesagt werden, dass 2-4kg Gewichtsverlust pro Monat ein erstrebenswerter Verlust sind.

Welche Diätform ist die beste um nachhaltig abzunehmen?

Die beste Diätform, welche immer und für alle funktioniert gibt es leider nicht. Welche Diät für dich am besten funktioniert ist extrem abhängig von deinem Lebensstil, deiner Ausgangssituation, deinem Stoffwechsel, deiner Trainingsfrequenz usw. Generell benötigt der Körper aber ein Kaloriendefizit um Körperfett abzubauen. Dieses sollte also das Fundament jeder Diät darstellen. Eine ketogene Diät oder low-carb Diät funktioniert ausserdem für die meisten Menschen sehr gut, da wir es in unserer heutigen Gesellschaft sehr stark gewöhnt sind häufig und viele Kohlenhydrate zu essen. Werden diese dem Körper dann entzogen ist die Auswirkung auf der Waage meist sehr positiv

Wie oft muss man in der Woche trainieren?

Das ist schwer zu sagen und ist definitiv individuell zu betrachten. Generell sind für Anfänger jedoch etwa 3 Trainingseinheiten pro Woche meist sehr ideal. Somit ist für ausreichend Regenerationszeit gesorgt und trotzdem wird häufig genug ein Reiz gesetzt um schnelle Fortschritte und positive Anpassungsvorgänge im Körper herbeizurufen. Je ambitionierter Ziel macht es selbstverständlich auch Sinn die Trainingsfrequenz pro Woche zu erhöhen.