Ausgangssituation
Violeta begann das Training mit einigen leichten körperlichen Beschwerden. Sie hatte sehr häufige Migräne-Anfälle, Rücken- und Nackenschmerzen und oftmals Schmerzen beim Gehen durch eine Nervenverdickung am Fuss. Sie war ausserdem zu Beginn fest überzeugt, dass ihr das Training nie wirklich Spass machen würde.
Strategie
Violeta trainiert einmal pro Woche bei NoXcuses und absolviert selbstständig zwischen drei und vier Trainings im Fitnessstudio und zuhause. Sie hat dafür genaue Pläne und Anweisungen erhalten und arbeitet nur mit Übungen, welche gemeinsam besprochen wurden. Beim Training wurde der Fokus zunächst auf eine deutliche Steigerung der Stoffwechselrate durch HIIT-Training gesetzt, bevor wir nach einer deutlichen Reduktion des Körperfettanteils und einer Steigerung der Ausdauer zu einem Muskulatur-fokussiertem Training übergeganen sind. Jetzt geht es darum die Optik mit gezieltem Muskelaufbau an der Gesäss-, der Oberschenkel und Rückenmuskulatur zu verbessern. Des Weiteren arbeiten wir intensiv an den geraden und schrägen Bauchmuskeln.
Erfolge & Fortschritt
Durch eine deutliche verbesserte allgemeine Fitness und die gezielten Übungen, konnte Violeta alle ausgänglichen Beschwerden enorm reduzieren und spürt eine deutliche Steigerung der Lebensqualität. Das alles hat auch dazu geführt, dass sie mittlerweile gerne ins Training geht und “gar nicht mehr ohne könnte”. Sie hat somit ein neues, sehr gesundes Hobby für sich entdeckt.
Das Bestreben ist der Wettbewerb mit dir selbst.
Es geht um Fortschritt und darum besser zu sein als dein altes Ich.
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