Ausgangssituation
Raphael hat im Januar 2025 mit dem Training bei uns begonnen. Er kam mit sehr hartnäckigen Bandscheibenproblemen und einer fragilen Lendenwirbelsäule zu uns und wollte unbedingt seine allgemeine Fitness verbessern.
Erfolge & Fortschritt
Raphael hat durch das Training auf verschiedenen Ebenen erhebliche Fortschritte gemacht. Sein Bauchumfang hat sich in nur zwei Monaten stark verbessert. Auch sein Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden ist so wie er es immer wollte. Ausserdem ist sein Rücken um ein Vielfaches stabiler und belastungsfähiger.
Erstaunlich ist auch, dass wir diese Fortschritte erzielen konnten, obwohl kurz nach dem Start mit dem Training ein Teilriss im rechten Meniskus festgestellt wurde. Auch das zeigt wieder einmal, dass ein individueller Trainingsansatz mit Übungen speziell auf die Beschwerden ausgelegt einen unglaublich positiven Einfluss haben kann.
Trainingsstrategie
Im Training haben wir uns auf Übungen für die Rumpfmuskulatur fokussiert und auf den Aufbau der Muskulatur am Oberkörper. Somit konnten wir die benötigte Stabilität im Rücken schaffen.
In seinem Job als Geschäftsführer sitzt Raphael hauptsächlich, weshalb wir auch Stretching & Mobilitätsübungen in das Training eingebaut haben.
Ausserdem hat Raphael selbstständig jeden Morgen eine kurze Übungsroutine durchgeführt, welche die Ziele Abnehmen und Stabilität unterstützte.
Da er an Wochenenden viel unterwegs ist, hat er zudem an diesen Tagen ein kurzes Training mit Hanteln durchgeführt um die Fortschritte zu festigen.
Das Bestreben ist der Wettbewerb mit dir selbst.
Es geht um Fortschritt und darum besser zu sein als dein altes Ich.
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