Luis treibt schon immer Sport. Früher Fussball, jetzt Fitness. Trotz viel Erfahrung im Sport tat er sich schwer seine Muskeln im Training richtig zu spüren und seine Schwachstellen zu verbessern. Ausserdem hatte er seit langem mit Tennisellbogen zu kämpfen.
In der Trainingsplanung haben wir vor allem auf eine intensive Bearbeitung der Schwachstellen geachtet. Luis trainiert vier mal pro Woche mit vier verschiedenen Trainingsplänen, welche jeweils 2 grosse Muskelgruppen pro Trainingstag targetieren. Besonderen Fokus haben wir auf die Übungsauswahl gelegt. Es ging darum, nur solche Übungen zu integrieren, welche gut im Muskel gespürt werden und sich für Intensitätstechniken eignen. Ausserdem wurde die Belastung auf die schmerzhaften Stellen am Unterarm verringert. Auch das Beintraining haben wir komplett umgestellt und konnten die Intenstität dabei Schritt für Schritt anheben.
Luis hat eine klare optische Verbesserung durch mehr Muskulatur geschaffen und konnte vor allem seine Schwachstellen (Rückenbreite, Brust & Arme) verbessern. Er spürt nun im Training immer die richtige Zielmuskulatur und erreicht dadurch mehr Kontraktion und Aktivierung.
Das Bestreben ist der Wettbewerb mit dir selbst.
Es geht um Fortschritt und darum besser zu sein als dein altes Ich.
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