Dani, 65 – keine Bandscheibenprobleme & fit wie nie
https://youtu.be/t3S_OL3NQgI Ausgangssituation Dani kam nach seinem Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelsäulenbereich zu uns. Er hatte starke Rückenschmerzen und grosse Bewegungseinschränkungen. Strategie Dani trainiert 2-3 Mal pro Woche und nutzt dafür eine Kombination aus klassischen Krafttraining und Thaiboxen. Im Krafttraining arbeiten wir vor allem intensiv an seinen Beinmuskeln und der Stärkung sowie Stabilisierung seiner Rückenstrecker. Das kardio-vaskuläre Training […]
René, 58 – schmerzfreier Rücken & neue Gewohnheiten
https://www.youtube.com/watch?v=GU2XpmDtH5M Ausgangssituation René hat das Training 2022 begonnen und hat sich vor allem nach einer verbesserten allgemeinen Fitness gesehnt. Er kam nachdem er einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule erlitt und auch im Alltag Anzeichen von reduzierten Fitnessleveln festgestellt hatte. Strategie Zunächst ging es um die Gewöhnung an regelmässige Belastung für den Körper und das Erlernen […]
Ibolya, 50 – Klimmzüge & neue Ziele
https://youtu.be/6EHaOTXG5Fw Ausgangssituation Ibolya betreibt schon seit Jahren aktiv Fitness und achtet auch auf ihre Ernährung. Für sie ist es eine Priorität sich fit zu halten. Auch deshalb brachte sie keine körperlichen Beschwerden mit und wir konnten direkt in die Optimierung übergehen. Strategie Ibolya trainiert ein- bis zwei mal pro Woche geführt und weiter 1-3x selbstständig […]
Maurizio, 47 – Körperfettreduktion & neue Leidenschaft
https://www.youtube.com/watch?v=Z5leDzAKfiI Ausgangssituation Maurizio hat das Training ohne grosse Vorkenntnisse im Fitnessbereich begonnen. Zwar hatte er bereits ein Fitnessabo, jedoch fehlte es ihm an einer klarer Struktur und Planung. Er startete mit dem Ziel seine Essgewohnheiten zu verändern und seine allgemeine Fitness zu verbessern. Strategie Zunächst wurde der Fokus auf eine Kombination aus zwei Kraft und […]
Salima, 36 – Ängste überwunden, neue Freude am Training
https://www.youtube.com/watch?v=ni53U6eGhHQ&feature=youtu.be Ausgangssituation Salima kam zu uns nachdem sie bereits das Training bei anderen Coaches ausprobiert hatte, allerdings nie wirklich zufrieden mit ihren Resultaten war und auch keine langfristige Routine finden konnte. Sie hatte stetig ein schlechtes Gefühl beim Essen und Angst, es würde sofort alles ansetzen. Strategie Wir starteten das Training mit leichten Intervall-Einheiten, um […]
Violeta, 48 – Migräne & Rückenschmerzen weg
Violeta, 48 – Migräne & Rückenschmerzen weg Ausgangssituation Violeta begann das Training mit einigen leichten körperlichen Beschwerden. Sie hatte sehr häufige Migräne-Anfälle, Rücken- und Nackenschmerzen und oftmals Schmerzen beim Gehen durch eine Nervenverdickung am Fuss. Sie war ausserdem zu Beginn fest überzeugt, dass ihr das Training nie wirklich Spass machen würde. Strategie Violeta trainiert einmal […]
Luis, 52 – mehr Muskelgefühl & breiterer Rücken
https://www.youtube.com/watch?v=CR_7R1GKmgI Ausgangssituation Luis treibt schon immer Sport. Früher Fussball, jetzt Fitness. Trotz viel Erfahrung im Sport tat er sich schwer seine Muskeln im Training richtig zu spüren und seine Schwachstellen zu verbessern. Ausserdem hatte er seit langem mit Tennisellbogen zu kämpfen. Strategie In der Trainingsplanung haben wir vor allem auf eine intensive Bearbeitung der Schwachstellen […]
Michael, 43 – 10% Körperfett, Sixpack & Urlaubsvorbereitung
https://www.youtube.com/watch?v=ClQWrqaSDBs Ausgangssituation Michael startete mit Fitnesserfahrung, hatte jedoch Probleme seine Ziele zu erreichen und die richtige Regelmässigkeit zu finden. Er kam mit starken Verkürzungen der Schulter- und Hüftmuskulatur. Strategie Michael trainiert 2-3x pro Woche bei uns, wobei die Einheiten intensive 90-Minuten Trainings sind. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass die Zeit im Gym so effektiv wie […]
Daniel, 56 – Krafttraining auf höchstem Niveau
https://www.youtube.com/watch?v=3HswUPh2PmY&feature=youtu.be Ausgangssituation Daniel hat das Training 2022 wieder begonnen, nachdem er einige Jahre lang weniger Sport getrieben hatte. Sein Startgewicht lag bei 112kg und zudem hatte er öfter mit Schwierigkeiten im Schultergelenk nach einer Frozen Shoulder zu kämpfen. Strategie Daniel trainiert 2-3x pro Woche einen Krafttrainingsplan mit Fokus auf Gewichtssteigerung und dem Training der grossen […]
